10 Tips For Good Heath
1. แอปเปิลวันละผล
คำพูดที่ว่า an apple a day keeps away จากการศึกษาของมหาวิทยาลัยลอนดอน พบว่าการรับประทานแอปเปิลวันละผลจะทำให้การทำงานของปอดดีขึ้น จากแอนติออกซิแดนต์และสารในแอปเปิลที่เรียกว่า guercetin ซึ่งช่วยทำให้ปอดแข็งแรง และทำงานให้อย่างเป็นระบบ
2. หายใจลึกๆ
เราควรหายใจให้ลึกเพื่อขยายการทำงานของปอด และทำให้ร่างกายได้รับออกซิเจนอย่างเพียงพอ แต่ทุกวันนี้เราหายใจสั้นๆ เนื่องจากการทำงานที่อับทึบหรือเพราะความไม่รู้เพราะฉะนั้นในแต่ละวันลองหายใจเข้าลึกๆให้ได้อย่างน้อยวันละ 10 ครั้ง และต้องเป็นแบบหายใจเข้า ท้องป่อง หายใจออกท้องแฟบด้วย จึงจะเรียกว่าถูกวิธี
3. หลีกเลี่ยงการนำผักเข้าไมโครเวฟ
จากการวิจัยพบว่า การทำผักให้สุกในไมโครเวฟจะทำให้ สารอาหารหายไปได้ถึง 97 % เพาระฉะนั้นทางเลือกที่ควรจะเลือก คือการรับประทานผักสดๆ หลีกเลี่ยงผักแบบไมโครเวฟ
4. ขยับตัวเอง
สังเกตไหม คนที่ขยับตัวอยู่เสมอจะมีระบบย่อยอาหารที่ดีกว่าคนที่เอาแต่นั้ง วิธีนี้ช่วยป้องกันอาการท้องผูก รวมไปถึงโรคกระดูกพรุนด้วย
5. ประโยชน์ของน้ำมะพร้าว
น้ำมะพร้าวเป็นน้ำผลไม้ที่ดีที่สุดชนิดหนึ่ง มีแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการครบถ้วน เช่น โพแทสเซี่ยม เหล็ก โซเดี่ยม แคลเซียม ฟอสฟอรัส กรดอะมิโน และวิตามินบี แถมยังมีน้ำตาลกลูโคสที่ร่างกายสามารถดูดซึมไปใช้เป็นพลังงานได้ทันที มีไขมันที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายและมีประโยชน์ในการขับสารพิษและชำระล้างร่างกาย เป็นผลไม้ที่ทีความเป็นด่างสูง ทำให้สามารถรักษาโรคที่เกิดจากร่างกายมรความเป็นกรดมากเกินไปได้
6.เมื่อเป็นไข้ไม่ควรกินฝรั่ง
ในฝรั่งมีแร่โปแทสเซียมสูง เมื่อเวลาเป็นไข้ร่างกายจะมีอณุหภูมิสูงขึ้น การรับประทานอาหารที่มีโปแทสเซียมสูงจะส่งผลต่อการเกิดอาการชักได้
7. กินส้มช่วยแก้อาการเบื่อหน่ายได้
การรับประทานส้มโดยปอกเปลือกเอง จะมีกลิ่นของส้มที่ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย และวิตามินซีที่ร่างกายได้รับจำนวนพอเพียง ช่วยให้สมองหลั่งฮอร์โมนที่ทำให้คลายความเครียดได้ดีออกมาด้วย
อีก 3 ข้อติดตามตอนต่อไป
